Vamos a clarificar y a desmentir información sobre cómo conseguir nutrientes esenciales en la dieta vegana.

Opinar es libre y muchos se dicen expertos sin serlo. Es una pena que esto sea tan sencillo en redes e internet.

Por eso puedes encontrar multitud de artículos, posts, comentarios y demás acerca de la dificultad de equilibrar una dieta vegana.

Asimismo, encontramos también muchos otros acerca del perjuicio para tu cuerpo, algo que tratamos de desmentir constantemente desde @veganostriatletas.

Decir que el único suplemento necesario para una dieta vegana equilibrada es la vitamina B12 (que, oh, surprise!, tampoco proviene explícitamente de los animales).

Esto determina que el resto de nutrientes esenciales no necesitan ser suplementados, bulo que también recorre el alto y ancho de la red.

Nutrientes esenciales en la dieta vegana
Foto de August de Richelieu en Pexels

Cómo conseguir el Omega-3

Si hay un nutriente que proviene principalmente de origen animal que nos hemos tragado desde muy pequeñitos, gracias a nuestros familiares, cuidadores, es el Omega-3.

Peces de agua fría, mariscos, qué habrán hecho ellos para merecerlo. Alimentos enriquecidos con Omega-3 como derivados lácteos, todo muy natural.

Si miramos un poquito más allá de lo que te hacen creer, encontramos una rama amplísima, casi inverosímil de productos de origen vegetal que lo presentan.

Podemos tomar para ello frutos secos, semillas, aceites vegetales, algas.

Simplemente, no creas todo lo que el lobby cárnico o la dieta normalizada quiere hacerte creer.

Se consciente de que una dieta vegana equilibrada contendrá todos los nutrientes necesarios.

Y, por otro lado, aprende a estudiar y entender qué necesita tu cuerpo según la actividad diaria y lo que elijas comer.

No existiría este blog de no ser por los ejemplos de personas desconocidas y también de grandes deportistas que demuestran que se puede.

Porque puedes conseguir los nutrientes esenciales en la dieta vegana sin recurrir a suplementos.

Saludos #VeganosTriatletas

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